像白領(lǐng)一族會(huì)長(zhǎng)期久坐,可久坐會(huì)慢慢的大腿變粗。那怎樣瘦腿最快最有效呢?其實(shí)，只要你利用更好一天的時(shí)間，掌握以下快速瘦腿法，就能讓腿部變修長(zhǎng)。

愛(ài)美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑腹部臀部和腰部等，卻忽視了另外一個(gè)重要身體部位，那就是腿部。對(duì)于雙腿過(guò)于肥胖，想瘦腿增強(qiáng)線條感的女性來(lái)說(shuō)，不管是早上刷牙，還是去上班的路上，不管是在辦公椅上還是在公交車上，只有你有心瘦腿，都是有妙招幫你實(shí)現(xiàn)的，為了使腿部更修長(zhǎng)更勻稱，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。下面就來(lái)具體看看。

早上·自家刷牙時(shí)

對(duì)大腿非常有效的屈蹲，利用早上的三分鐘。注意膝蓋不能超過(guò)腳尖，保持盡可能下沉腰的姿勢(shì)。慢慢上下起落的話，效果更佳。上下班時(shí)等待信號(hào)燈中利用這幾分鐘上下踮腳并攏兩腳，腳跟抬起10秒。慢慢地上下起落。這樣能夠促進(jìn)腿肚的血液循環(huán)。邁出第一步時(shí)幅度要大。

辦公室·上下樓梯時(shí)

鍛煉平時(shí)不怎么使用的肌肉，通過(guò)后腳蹬地的方式上樓梯。不要使用大腿前面的肌肉，而是利用大腿背面的肌肉蹬腿。下樓梯的時(shí)候有意識(shí)地使用腿所有的肌肉。