許多愛美的女生，有的人雖然腰條十分的苗條，但是腿有些粗，用了很多方法進(jìn)行瘦腿，但效果并不是很顯著，今天小編就為大家?guī)砹耸萃鹊淖羁旆椒ǖ男∶钫校覀円黄饋砜纯窗桑?/p>
早晨8點(diǎn)
忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。
上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
久坐椅子的瘦腿法
下午3點(diǎn)
上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖�？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。 居家瘦腿運(yùn)動(dòng)
晚上8點(diǎn)
在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。
2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
很多人都有“大象腿”的煩惱，我也不例外，找了那么多的方法，可是效果都不是很理想，最后還是找到了這個(gè)平常就可以瘦腿的方法，利用上班路上、上班、晚上休閑的時(shí)間，我們就可以把“大象腿”消除下去了
看過之后大家有沒有對這個(gè)瘦腿的最快方法所吸引呢，要是喜歡的話，不妨也去可以試一試，但是小編提醒大家減肥是一件持之以恒的事兒，不要太過于心切哦！
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瘦腿減肥法真的很有效