長期坐辦公室工作，以及下班后的應酬，致使不少白領一族的身材都慢慢走形，甚至的肥胖。而肥胖不僅會影響白領的形象，還會導致疾病侵襲，所以白領們應注意。顧及到白領的時間比較緊張，所以，小編特為大家介紹白領一族上班輕松減肥秘籍：

1、坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞的同時還能幫助你瘦身。

2、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

3、坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞還能瘦腰哦。

4、站起來，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。 既方便又減肥，上班一族不用再擔心長時間坐在一個地方不動了!

以上小編介紹的白領一族上班輕松減肥秘籍可以幫助白領瘦身，而且還能緩解腰酸肩痛等情況。