大家有沒(méi)有覺(jué)得冬天減肥特別難，天氣暖的時(shí)候懶惰的小貓女們還適當(dāng)?shù)倪\(yùn)運(yùn)動(dòng)，但是一到冬天就只想縮在家里什么都不干，這是什么減肥都九霄云外了！這可不行哦，今天小編要介紹的是懶人冬天減肥方法！冬天縮在家一樣可以減肥哦！

懶人冬季減肥方法一、睡覺(jué)時(shí)：拉伸手臂和肩膀仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。你有沒(méi)有想過(guò)，睡覺(jué)時(shí)，看電視時(shí)，伸個(gè)懶腰就能減肥？就是這個(gè)方法啦！懶人冬季減肥方法二、看電視時(shí)：拉伸腿部雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉， 下面的腿則自然彎曲。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺(jué)是最舒服的。懶人冬季減肥方法三、吃東西要注意a.多吃五谷雜糧吃久了精細(xì)米糧，不妨換換口味，偶爾吃些五谷雜糧。五谷雜糧里含有大量瘦身美腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，想要美美的減肥實(shí)在要多吃點(diǎn)。b.喝低脂牛奶試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開(kāi)始喝脫脂奶會(huì)覺(jué)得無(wú)味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢變成脫脂奶。c.點(diǎn)心適量貌似冬天里頭泡杯花茶，吃些點(diǎn)心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點(diǎn)心類(lèi)的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用，零食也是一樣。d.學(xué)會(huì)挑食這里的挑食可不是要說(shuō)要你挑著自己喜歡的吃，而是挑著那些不是那么容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時(shí)候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時(shí)就少吃奶油。e.多吃玉米、蘋(píng)果等消消脂食物冬季減肥類(lèi)似玉米、蘋(píng)果、奇異果等消脂肪的食物是可以頂替零食的。 冬季變身懶人的貓女們可千千萬(wàn)萬(wàn)不要忘記了冬季減肥哦，不要只管窩在家里什么也不干等著肥�。∫�知道食從口��，脂肪從身體里出！