蘿卜腿，指的是那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人。你也在為自己的蘿卜腿而煩惱嗎？通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。想要知道怎么通過健身操告別蘿卜腿嗎？

很多人認(rèn)為走路走太多，才會(huì)變成蘿卜腿，所以應(yīng)當(dāng)減少腿部運(yùn)動(dòng)。實(shí)在走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為停滯，讓拉長、放松的方法恢復(fù)肌肉的柔軟度，再援助適度的推拿與生活習(xí)慣的改良，如減少穿高跟鞋的頻率，離別蘿卜腿也就非難事羅！

揉捏推拿法

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身材，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓推拿。

2、消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3、增添彈性：用空掌心拍彈，消除疲憊并增添彈性。

途徑趕兔法

口訣：途徑站一半、蘿卜減一半

方法：

1、雙腳站在途徑或其他高二十公分以上物體的邊沿(要站得穩(wěn)的東東才行喔！)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。

2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。

3、每次至少需不中斷做六次以上，可稍做休息再連續(xù)，熟練后可按人情況增添次數(shù)。

平常要避免食用高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等高纖維食品，多做運(yùn)動(dòng)增加身體活動(dòng)量等守則，可是如果你真的沒有多余的時(shí)間，能夠好好執(zhí)行正確的計(jì)劃，那么建議你可以利用等電梯的時(shí)候，上班的時(shí)候，中午去吃飯的時(shí)候等，時(shí)間是海綿里的水，擠擠就有了。