很多女性腰部都有贅肉，并且還非常多，這讓女性朋友們感到很苦惱。不能穿包括你衣服，裙子等，讓人失去自信。其實(shí)，去除腰部贅肉是要講究方法的，方法對(duì)了才會(huì)有效果。下面，小編給大家介紹去除腰部贅肉的運(yùn)動(dòng)方法。

去除腰部贅肉的運(yùn)動(dòng)方法

第一步：先用右手扶著椅子，一邊傾斜上身，使身體與視線處于一條直線上。接著抬起左腿，并伸直腿部。將此動(dòng)作重復(fù)20次；最后換左手扶著椅子，并重復(fù)上述動(dòng)作，同樣也是做20次。

第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼氣的同時(shí)將腿用力地向側(cè)面踢出，而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動(dòng)作后，休息3秒鐘左右，再繼續(xù)下面的步驟。

第三步：讓肋部處于緊張的狀態(tài)，保持上身平穩(wěn)，一邊吸氣，一邊將抬起的腿緩緩放下。最后再換一側(cè)，而后重復(fù)第二步的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)中需要注意的事：

1、用手扶住椅子的時(shí)候，不能把身體的重量都放在手腕上；

2、在運(yùn)動(dòng)中，膝蓋不能彎曲，要始終保持腿部伸直。

運(yùn)動(dòng)效果：長(zhǎng)期做這套運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肋部和臀部，讓肌膚變得緊致，有效去除腰部?jī)蓚?cè)是贅肉。