女性們往往會(huì)因?yàn)樽约旱纳聿牟缓枚l(fā)愁，但是人人都想要擁有苗條的身材，這就需要下些功夫了。運(yùn)動(dòng)減肥就是不錯(cuò)的方法，教你一些讓你擁有苗條曲線的運(yùn)動(dòng)減肥方法吧。
一、翹屁屁
雙腳張開，與肩同寬，雙手交叉放在肩膀，身體慢慢往下壓，盡量將屁股往后坐。反復(fù)起蹲20次，有助于預(yù)防下半身肥胖，可以在做完熱身運(yùn)動(dòng)后做，這樣就能讓身體持續(xù)燃燒脂肪。
二、抬手坐姿
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，將手改為平舉，可以手持啞鈴或者礦泉水瓶，反復(fù)起蹲20次。
三、LUNGE式
雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，右腳往后踩，腳跟踮起來，上半身保持不動(dòng)，身體慢慢往下降。上下重復(fù)10-20次，左右腳互換做一個(gè)回合。
四、側(cè)立抬腿
右手扶著墻壁，身體站直，眼睛看著左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度左右，感覺腰側(cè)有收緊的感覺，左右各抬腿15次。
一些簡單的運(yùn)動(dòng)減肥的方法就可以幫助你，無需出門，這些小運(yùn)動(dòng)占用的空間不大，非常簡單輕松而且有效，讓你呆在家里也能瘦身。
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