做什么運動減肥最快呢？特別是有減小肚腩的運動減肥法有哪些？下面，小編給您推薦個很簡單的運動減肥方法——墊腳操，這個墊腳操其主要功效是瘦腹減肚子，能讓您的小肚子再次的平坦下去，拒絕做小肚婆。

單腳墊腳操

動作要領(lǐng)：將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立(動作如左圖)。一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重復10次(動作如右圖)。下面介紹下雙腳墊腳操。

雙腳墊腳操

做法：雙手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。雙腳稍微張開，伸直背脊站立(動作如左圖)。一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復10次(動作如右圖)。

動作要領(lǐng)和功效：手握飲水瓶、抬高腳后跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。

單雙腳墊腳操組合加強版

動作要領(lǐng)：這個動作可以說是單雙腿操的一個結(jié)合，先拿著一個飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢做抬起腳跟的“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。

小提示：這幾個動作很簡單吧！它不僅僅能瘦腹，而且還能美化你的腿部和全身的線條，能夠塑造臀部打造翹臀等功效。