運(yùn)動(dòng)是最好甩肉方法，但不少人不想運(yùn)動(dòng)減肥是因?yàn)椴幌氪蠛沽芾�。其�?shí)，不用大汗淋漓也可以減肥，今天小編就為大家介紹7個(gè)運(yùn)動(dòng)，讓你燃脂瘦身不流汗。想知道是什么減肥運(yùn)動(dòng)，下面就讓我們一起去了解吧!

7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥燃脂不流汗

1. 限定自己，只看一個(gè)電視節(jié)目

看電視是放松的最佳方式，不過(guò)一旦坐到了電視機(jī)前，就會(huì)給你太多的休息時(shí)間。

如果你平均每天看3小時(shí)電視，這對(duì)你的腰圍來(lái)說(shuō)可不是件好事，尤其在你認(rèn)為看電視可以比睡覺(jué)燃燒的 卡路里 還要多一些。

哈佛大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)每看兩個(gè)小時(shí)電視， 肥胖 的可能性就會(huì)增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。把1小時(shí)的電視時(shí)間換成一段長(zhǎng)距離散步，你可以把肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低24%，同時(shí)把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低34%。

2. 加快腳步

有一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械名字叫做“太空漫步機(jī)”，這是有原因的：爬樓梯是一項(xiàng)十分，十分棒的運(yùn)動(dòng)。

在一項(xiàng)研究中，運(yùn)動(dòng)學(xué)家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運(yùn)動(dòng)(上上下下)，一年可以減掉3千克。

為自己尋找理由讓自己可以在工作時(shí)，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。