很多MM為了減肥寧愿拒絕美食的誘惑，可是減肥的效果還是不明顯。吃得很少卻瘦不下來的原因是什么呢?下面讓專家來為你揭秘導(dǎo)致你減肥失敗的9大原因!

1.減肥飲食與平常差別太大。

如果你以配方流食來代替一日三餐，營養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。

2.減肥食物體積太小

有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，于是終日有饑餓感，最后實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

3.食物脂肪含量過少。

正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

4.水份過少。

有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。

5.不管含量管數(shù)量

為了達(dá)到長期減肥的效果，也作為普通人關(guān)注健康的一種選擇，營養(yǎng)學(xué)家建議在食物的選料與烹調(diào)過程中嚴(yán)把“質(zhì)”關(guān)，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對于“量”，也就是體積，則不必太過限制。