各種繁瑣的減肥運(yùn)動(dòng)幾乎很少人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，下面小編介紹一招隨時(shí)隨地都能做的減肥動(dòng)作——站立。你每天只要站一站，就能有效瘦身，趕快看看吧。

站立的瘦身效果

站立所帶來(lái)的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。

站立這個(gè)行為， 其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。僅僅保持站立的姿勢(shì)，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實(shí)身材。

站立能使心臟位置向上移動(dòng)，讓血液暫時(shí)難以回流到心臟，為了改善這個(gè)問(wèn)題，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生劇烈變化。例如增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，能夠改善水腫、代謝低下等問(wèn)題。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿(mǎn)體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

1.鍛煉抗重力肌，提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿，能動(dòng)用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

2.促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫與代謝

站立令血液難以回流到心臟，為了促進(jìn)血液的流動(dòng)，體內(nèi)的循環(huán)機(jī)能會(huì)全部啟動(dòng)起來(lái)。而且，站立能讓腿發(fā)揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進(jìn)代謝。

3.增加體內(nèi)含氧量，幫助脂肪燃燒

站姿能大幅擴(kuò)大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了!

以上這個(gè)站立的減肥動(dòng)作是不是超容易呢？即使再懶的MM都可以通過(guò)減肥是站立運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目標(biāo)哦！