怎樣瘦腿才能擁有一雙修長的美腿呢？來教你四個腿部減肥最有效的方法，你只需每天花上三十分鐘，美腿就是這樣煉成的哦。

一、每天空閑時間抬腿30分鐘

方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態(tài)是腿麻后才放下。

洗澡的時候以冷熱水交替沖洗雙腿

方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。

二、常用熱水泡腳

方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。

三、輕松簡單美腿小運動

運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。

運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。

四、常給腿部去角質(zhì)，涂擦乳液

方法：平日勤勞去角質(zhì)、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現(xiàn)象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好。

這個三十分鐘輕松快速的瘦腿方法你學會了沒有?瘦腿雖然并不急于求成，但是你必須堅持，而且每天都要把這些細節(jié)做到位，否則很難達到自己想要的目標。所以女孩子們，為了能擁有筷子一般的長腿，好好為你的美麗而努力吧!減肥瘦身，刻不容緩

修長的美腿不但顯得身材比例更完美，更能提高個人氣質(zhì)。所以以上的腿部減肥方法你怎么能錯過呢？