瘦身是不是各位姑娘一直都想做而沒(méi)有做到的事情啊，如果你想瘦身可以來(lái)找小編啊，小編這里有15條瘦身秘訣，絕對(duì)能夠幫助你成功的瘦身，先一起來(lái)看看這十五條瘦身秘訣是什么吧。

1.慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣。

2.碟中留下一口食物

餐后，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點(diǎn)的菜中還剩幾塊雞、幾根薯?xiàng)l和一點(diǎn)蔬菜的話(huà)，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家里的咪咪呢。

3.不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久!

4.下午3點(diǎn)進(jìn)點(diǎn)小零食

整天叫著節(jié)食是毫無(wú)作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌!

5.早晨喝一杯溫開(kāi)水

早晨記住，喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液沾度、降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈和光澤。

6.買(mǎi)小包裝食物和散裝糖果

在購(gòu)買(mǎi)一些食物和糖果時(shí)，選購(gòu)小包裝或買(mǎi)散裝的吧。買(mǎi)小包裝的食品，感覺(jué)自己也小巧玲瓏了起來(lái)，但是只買(mǎi)一包，決不多買(mǎi)。

7.逛超市前吃點(diǎn)小零食

最易破壞你減肥計(jì)劃的就是在逛超市時(shí)。若不想隨心所欲，就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西，特別是在下午3點(diǎn)—7點(diǎn)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。

8.吃豐富的早餐

以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀(guān)念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

9.將喝湯和吃水果改在飯前

這是大家一慣的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來(lái)的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。

10.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說(shuō)一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話(huà)，不妨改為喝脫脂奶，因?yàn)樗�的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

11.取消或縮短午睡

取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽(tīng)到的笑話(huà)調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)!12.晚間刷牙的時(shí)間盡量提前這個(gè)原則同樣適用于午飯。口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。

13.浴室備一塊全身鏡

不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時(shí)時(shí)檢查一下哪里又胖了。

14.買(mǎi)雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)也應(yīng)打扮得清爽才有好心情，買(mǎi)一雙漂亮的運(yùn)動(dòng)鞋和可愛(ài)的運(yùn)動(dòng)短襪吧，作為你開(kāi)始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎(jiǎng)賞!

15.列出你的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容

在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢?

十五條瘦身秘訣說(shuō)多不多說(shuō)少也不少，剛好合適，在你想要瘦身的時(shí)候默默想一想這十五條瘦身秘訣然后再跟著做一遍就大功告成了。