跳舞絕對(duì)是一種很好的鍛煉。它有助于調(diào)節(jié)肌肉。舞蹈過(guò)程中，全身都參與了運(yùn)動(dòng)，不光是你的腿。你需要一直收緊腹部，提起臀部并確保自己的手臂保持在緊張狀態(tài)。同時(shí)，它也是一個(gè)很好的頭腦運(yùn)動(dòng)——其間你需要根據(jù)音樂(lè)協(xié)調(diào)你的身體。它還是一種很好的減壓方法。

還記得在學(xué)校跳的舞蹈嗎？在幾曲快歌之后，你和你的舞伴幾乎都出汗了。在那樣的年齡，你當(dāng)然不需要讓自己跳舞跳到出汗。不管你的參與程度如何，跳舞是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)！而且它飽含樂(lè)趣。

跳舞絕對(duì)是一種很好的鍛煉。它有助于調(diào)節(jié)肌肉。舞蹈過(guò)程中，全身都參與了運(yùn)動(dòng)，不光是你的腿。你需要一直收緊腹部，提起臀部并確保自己的手臂保持在緊張狀態(tài)。同時(shí)，它也是一個(gè)很好的頭腦運(yùn)動(dòng)——其間你需要根據(jù)音樂(lè)協(xié)調(diào)你的身體。它還是一種很好的減壓方法。

適應(yīng)跳舞鍛煉的建議

毫無(wú)疑問(wèn)，跳舞有數(shù)不盡的功效，但問(wèn)題是對(duì)于我們這些生來(lái)沒(méi)有明星般好身材的人來(lái)說(shuō)，似乎有些令人生畏。下面的5種方法可以幫助你消除對(duì)舞蹈課程的擔(dān)心：

1. 營(yíng)造一個(gè)安全而便于練習(xí)的環(huán)境

要慢慢適應(yīng)自己的舞蹈方式，可以先在家里進(jìn)行練習(xí)。

2. 穿自己想穿的衣服

穿著讓你感覺(jué)良好的衣服——如那些你期待已久的衣服。

3. 不要看著鏡子跳舞

不要將主要的注意力都放在鏡子里自己的樣子上，而應(yīng)該去體驗(yàn)過(guò)程。閉上眼睛感覺(jué)自己的動(dòng)作。

4. 記住，這是一個(gè)過(guò)程

隨著跳舞練習(xí)的次數(shù)增加，你會(huì)感到越來(lái)越適應(yīng)，所以不要半途而廢。

5. 現(xiàn)在就開(kāi)始

在達(dá)到你最終的目標(biāo)體重前，不要停止練習(xí)自己喜愛(ài)的舞蹈。去尋找一個(gè)你喜歡的課程，體驗(yàn)一下周圍的環(huán)境。如果你對(duì)一個(gè)課程感到不舒適，嘗試另一個(gè)。不喜歡芭蕾？那就試一下。不是只有身材好的人才可以跳舞。