相信每位減肥者都希望能夠使運(yùn)動達(dá)到最佳的快速減肥效果。這就要求大家要選對減肥運(yùn)動項(xiàng)目并掌握加速燃脂的技巧。那么做什么運(yùn)動燃脂減肥效果最好？下面小編將三種燃脂效果最佳的運(yùn)動減肥方法推薦給大家！

最燃脂的三種運(yùn)動減肥方法：

1、直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)

溜冰不但能增加你的樂趣，為了使你的身體保持平衡，在你輪流使用大腿和臀部肌肉時(shí)，核心肌群也會高度使用，這樣還有助于燃燒大量的脂肪。更重要的是，這種方法不會給膝關(guān)節(jié)增加太大的壓力。同時(shí)別忘記住戴安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘。

加速燃脂方法：用高速和中等速度交替進(jìn)行。

2、跑步(30分鐘可燃燒374大卡)

跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。尤其能消耗腿、臀部這些核心肌肉群，跑步者一般體型都較勻稱、精瘦。為了使每一步都能達(dá)到消耗熱量最多，跑步時(shí)還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。

加速燃脂方法：跑步時(shí)最好以快、慢的速度交替進(jìn)行

3、快走(進(jìn)行30分鐘可燃燒170卡路里)

事實(shí)上，與朋友一起悠閑漫步是不會燃燒熱量的。為了能使儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時(shí)間內(nèi)快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前后擺動，每一步讓腳跟先著地，然后才是腳趾著地。

加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替進(jìn)行。