現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視自己的身體健康了，越來(lái)越多的人選擇晚飯后去散步，散步已經(jīng)成為了現(xiàn)在保養(yǎng)身體和減肥的主旋律。那么散步有哪些好處呢?

1、抬頭挺胸。標(biāo)準(zhǔn)的站姿就是挺胸抬頭，我們?cè)谧呗返臅r(shí)候也要有精神，這樣不僅能達(dá)到減肥的目的，還能增加我們的自信，如果你走路的姿勢(shì)過(guò)于萎縮，或是相反，動(dòng)作特別夸張(像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣使勁擺肘疾走)，那愉快的散步就會(huì)變成痛苦旅程了。正確姿勢(shì)是——抬頭。向前看，不要盯著地板;你的脖子、肩膀和背后部要放松，不要像參加閱兵式的軍人似的肩背僵直。臂肘微微有點(diǎn)彎曲，雙臂自由擺動(dòng)。什么東西也不要帶，即使一點(diǎn)份量也會(huì)給手腕、臂肘和肩膀施加額外的壓力，如果你想運(yùn)動(dòng)效果大一點(diǎn)，不妨走快點(diǎn)、走遠(yuǎn)一點(diǎn)。走路平穩(wěn)。腳底要像車輪一樣依腳跟至腳尖的順序落地，不要把腳后跟一下子跺在地上。你的腹肌輕微收縮，背部要直，不要前弓或后仰。

2、腳為先。我們每天都在走路，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天我們的腳要承受的壓力綜合大約有800噸，所以，我們?cè)谶M(jìn)行散步之前最重要的就是要保護(hù)好腳，讓腳在散步時(shí)舒舒服服，所以建議大家穿一雙純棉運(yùn)動(dòng)短襪，以便更好地吸汗。然后再為雙腳選擇一雙富有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。挑選時(shí)要好好看看鞋底彈性和鞋弓強(qiáng)度。一雙新鞋可以穿6個(gè)月或讓你走上800公里。這樣就能避免長(zhǎng)期步行可能造成的對(duì)足底組織的傷害。

3、走自己的路。散步最主要的是散心，我們不能為了刻意減肥而改變散步的意義，只要自由自在、不必照顧他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一開(kāi)始就走得特快，而應(yīng)當(dāng)在前5分鐘里，由慢至快逐漸加快步伐，以便熱身。然后在最后5分鐘再由快放慢步伐。

健康是最大的財(cái)富;散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫(yī)療體操、內(nèi)功、足浴等，效果更為理想。