想要成功減肥，除了合理飲食和配合運動外，我們完全可以從日常生活入手，一些生活的細節(jié)和習慣都不要放過。只要你做好日常生活中的這11件小事，讓你隨時隨地減肥。下面就讓讓我們來看看這些小事都有哪些，幫助你輕松燃燒脂肪瘦身。

14分鐘的正常游泳會消耗掉100卡路里的熱量

游泳是一種比較激烈的有氧鍛煉。它可以有效提高關節(jié)的靈活性，加強肌肉的力量，增強*平衡感和耐力，達到全面鍛煉身體的效果。同時，游泳燃燒熱量的速度很快，14分鐘的正常游泳就會消耗掉100卡路里的熱量。如果是從事更高強度的游泳，比如蛙泳和速泳，消耗掉100卡路里的熱量緊緊需要8分鐘。

跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量

從訓練強度上而言，跳繩相當于大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優(yōu)勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的空閑時間，那么你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。

親自烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里熱量

俗話說：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。為自己烹飪飯菜，可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。如果這個理由還不夠，那么我告訴你另外一個讓你停止訂購外賣的理由：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。