運動減肥是普通人常常使用的減肥方法，但是往往越簡單的事情就隱藏著越多的風(fēng)險，運動減肥也有一些誤區(qū)需要人們注意。現(xiàn)在就一起了解下運動減肥有哪些誤區(qū)吧。

運動減肥誤區(qū)1：空腹運動減肥 不利身體減肥

空腹運動有損健康。人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。

另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會影響健康。

運動減肥誤區(qū)2：只要多動 就可以減肥

只要多運動，便可達(dá)到減肥目的。運動雖能消耗*內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。

減肥不是一天兩天的事情，必須持之以恒才能取得自己想要達(dá)到的效果。