MM看見人家擁有一雙修長(zhǎng)美腿是否暗暗羨慕呢？其實(shí)不用羨慕人， 你也可以擁有一雙美腿，運(yùn)動(dòng)瘦腿幫你塑造性感修長(zhǎng)美腿！下面看運(yùn)動(dòng)減肥方法幫你瘦腿美腿！

空中騎車首先，全身躺臥在床上，背以下的部位往上方抬起，雙腿伸展，骨盆盡量立起來，不要下沉或傾側(cè)，雙臂屈肘，上臂著地，雙手扶著腰臀以支撐身體，保持平衡，然后雙腿交替地屈膝，做腳踏騎車的動(dòng)作。進(jìn)行數(shù)次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下雙臂，但雙腿始終懸空，往斜前方繼續(xù)做騎車的動(dòng)作。推墻擺腿面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動(dòng)左腿，下降的時(shí)候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動(dòng)作。俯臥壓腿全身俯臥在床上，視線望向前方，兩腿并攏屈膝，抬起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放于兩側(cè)，大腿、骨盆、腹部、胸部均與床緊貼。然后施力抬起雙腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶著腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。MM運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿美腿，做上面這套瘦腿運(yùn)動(dòng)最好穿著寬松舒適的衣服，有助于動(dòng)作的伸展，還必須要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的時(shí)間才會(huì)有燃脂瘦腿效果。