炎熱的夏天，如何運(yùn)動(dòng)既消暑又減肥呢?相信這是很多MM都想知道的問題。其實(shí)，游泳減肥就是個(gè)不錯(cuò)的夏季減肥運(yùn)動(dòng)。下面，小編就為你解析游泳減肥原理，并推薦三種減肥泳姿，讓你不僅消暑還瘦身。

很多人都在疑惑，游泳減肥這是真的嗎?答案是肯定的。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達(dá)到很好的減肥瘦身效果。今天小編就給你解析游泳減肥的原理，并教大家怎么游泳才能收到更好的瘦身效果。

游泳減肥原理

游泳減肥是我們最常使用的一種減肥方法，而且游泳減肥的效果很讓人驚訝，人在水中活動(dòng)的阻力要比在陸地上大12倍。當(dāng)手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，就一定能感受到強(qiáng)大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳當(dāng)中得到很好的鍛煉。

另外，又因?yàn)樗�的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳要消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。同時(shí)實(shí)驗(yàn)也表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量。

因此有人說(shuō)游泳可以減肥那是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，而經(jīng)常游泳會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，進(jìn)而促使肌肉發(fā)達(dá)。想要瘦大腿的美眉可以選擇游泳來(lái)瘦腿，因?yàn)橛斡緦?duì)減大腿的效果最為明顯。