如何快速瘦腰？說要減肥，就不得不說到瘦腰運(yùn)動。人們想到的瘦腰運(yùn)動往往就是仰臥起坐，其實(shí)除此之外，小編還要為你推薦一些快速瘦腰的運(yùn)動，讓你塑造迷人的小蠻腰。

一、側(cè)身屈體

雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側(cè)，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側(cè)屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達(dá)極限時稍作停頓，然后慢慢恢復(fù)直立狀態(tài)。向右側(cè)屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。

二、不扭腰轉(zhuǎn)體

雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀干，將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個動作。做10次。

三、弓形伸展

雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側(cè)伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

四、啞鈴逆砍

屈膝，身體稍微向左側(cè)扭轉(zhuǎn)一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側(cè)大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

如何快速瘦腰成為了現(xiàn)代都市女性面臨的一個難題，瘦腰的最快方法也層出不窮，你可以試試小編為你推薦的這些方法，讓自己練出迷人的身段吧。