一旦遇到刮風(fēng)下雨，或不適宜外出的天氣，減肥MM們不得不暫停戶外運(yùn)動。久而久之，減肥計劃就慢慢停滯下來，最后以失敗告終!其實在家里同樣可以進(jìn)行室內(nèi)健身活動!小編為大家介紹7個室運(yùn)動減肥的最好方法，別讓雨天阻擋我們向瘦身前進(jìn)!

伸展運(yùn)動1

仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

伸展運(yùn)動2

床上的伸展運(yùn)動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強(qiáng)交感神經(jīng)，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90厘米，交換來回做90次。

啞鈴

買個適量重量的啞鈴回家。下雨天窩在家，啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。

跳繩

跳繩需要的地方比較小范圍，所以你可以在家中客廳進(jìn)行跳繩運(yùn)動。外國著名教練薩曼塔建議每天跳繩15分鐘，它可以促使你全身肌肉進(jìn)行鍛煉，消耗400卡路里的熱量，同時因為你要揮動你的繩子，所以可以更有效地瘦手臂。