話說，胖子都是吃出來的，你可能說這個(gè)說法不對(duì)，自己吃的并不多，但是依然很胖，這也是很多胖妹妹苦惱的地方，其實(shí)，可能你吃的東西并不是很多，但你吃的都是“精華”，下面看看你愛吃的食物是否有以下10種呢。

1、可樂

在夏天，很多人都是做完運(yùn)動(dòng)以后都會(huì)喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物。 　　

2、高脂肉類

想要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因?yàn)楹�有的脂肪量最高�?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最好選擇無骨去皮雞肉。

3、甜咸零食

女生們都有好吃零食的習(xí)慣，無事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜咸零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購(gòu)買無脂的健康薯?xiàng)l。

4、熱狗香腸

熱狗香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。

5、雪糕

雪糕是夏天里的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

6、沙拉配料

很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

7、甜酒飲料

菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛�，你還是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

8、炸雞

在去吃快餐的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物。但是當(dāng)你吃起來就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了�？觳偷娜�家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。

9、椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以愛吃椰子味食物可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對(duì)美食的欲望。

10、集市食物

周末有時(shí)間大家都喜歡到處走走，喜歡買一些小吃。但一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多，不要購(gòu)買炸雞腿或者奶油蛋糕了!

由此可見，這10種高熱量的食物，即便你吃的不多，也比吃下一大盤蔬菜的熱量要高出很多，所以，如果你的食物鏈中只有這些食物的話，那么，無論你多么努力的運(yùn)動(dòng)也很難減下肥來，因此，要瘦身首要的就是改變飲食習(xí)慣。