很多女性都會發(fā)現(xiàn)年輕的時候小腹平坦，但是一過25歲，腰圍隨著年齡的增長而增長，即便是減肥也很難讓這一圈小肚腩徹底消下去，這是為什么呢？當然一方面是年齡越大新陳代謝越慢，另一方面就和日常習慣有關了，一起來看看吧。

吃飯狼吞虎咽 

狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。 

宵夜 

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。 

零食 

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！ 

太多的加工食物  

“精制食物，如白面包、餅干、飲料、甜品等，會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)感染炎癥，減弱腸胃自我分解脂肪的能力。”注冊營養(yǎng)師建議大家應攝入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化劑具有抗炎作用，可以促進腸胃消化，防止腹部脂肪囤積。 

錯誤的脂肪攝入 

身體并不對所有的脂肪以同樣的方式做出反應。研究表明，高度攝入飽和脂肪（肉類和奶制品）易增加內(nèi)臟脂肪；另一方面，單不飽和脂肪（如橄欖油和鱷梨）和特定  類型的多不飽和脂肪（主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的魚類如鮭魚），具有抗炎作用，適當食用對身體有益。但注冊營養(yǎng)師警告說，任何形式的脂肪超過正常攝入量后都會增加卡路里，進而導致體重增加。 

睡眠不足 

眾所周知，睡眠不足容易引發(fā)肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內(nèi)促進食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。

以上幾個原因都是造成腹部肥胖的罪魁禍首，而且腹部肥胖往往意味著內(nèi)臟脂肪含量高，這可不是一件好事情，內(nèi)臟脂肪多往往會引發(fā)代謝疾病、心血管疾病，所以一定要趁著沒有積重難返，趕緊瘦下來，減少內(nèi)臟脂肪的囤積。