月經(jīng)期是我們成年女性每個月都會發(fā)生的正常生理周期，在月經(jīng)期女性身體健康相對比較低下，身體抵抗能力也會有所降低，但是女性朋友經(jīng)期沒吃什么食物反而身體還會發(fā)胖，這是因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，經(jīng)期體重增加了，也會給女性帶來很多說不出的煩惱，那么女性經(jīng)期結(jié)束后減肥吃什么好呢?飲食上遵循9種方法吧!

女性經(jīng)期后減肥吃什么好?遵循以下幾個方法：

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。

9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

以上內(nèi)容介紹的就是女性經(jīng)期結(jié)束后減肥吃的食物，希望能給愛美的女性有所幫助，女性經(jīng)期應(yīng)該多吃蔥白、木耳、花生、核桃等食物，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。