在月經(jīng)期因為身體各方面的體質(zhì)都比較差，所以月經(jīng)期女性要懂得做好自身的保健工作，女性在月經(jīng)期必須要懂得一些保健常識，比如月經(jīng)期要保持心情要舒暢，不要使精神過度緊張，因為女性月經(jīng)期身體常常感到有一些不適的癥狀，所以經(jīng)期女性要做好充分的休息，否則對身體健康會造成不利的影響，那么女性月經(jīng)期要懂得哪些經(jīng)期小常識呢?

1、 正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

2、天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

3、經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

4、月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴�清洗外��，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

5、出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。