作為我們每天都會吃各種各樣的食物來滿足自身的營養(yǎng)需求，生理期的女性因為失血量很多，往往在生理期比較餓，吃什么都比較有味道，但是女性生理期也有許多食物是不能吃的，比如辛辣食物，但有些食品又是需要食用的，下面會著重介紹生理期間女性吃好哪些食物有利于經(jīng)期的身體健康。

1、羊肉平衡代謝

很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

2、香蕉緩解焦慮

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

3、菠菜緩解痛經(jīng)

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

4、牛奶補充鈣質(zhì)

經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質(zhì)的吸收。