4、控制運(yùn)動(dòng)量

經(jīng)期并不是要禁止所有的運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)還是要避免，以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不能受冷

經(jīng)期應(yīng)該避免過(guò)冷或者過(guò)熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)道口。

6、經(jīng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

由于經(jīng)期失血，經(jīng)后應(yīng)該食用具有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。

以上內(nèi)容對(duì)經(jīng)期腰痛的原因和緩解經(jīng)期腰痛的方法作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望能引起朋友們的重視，月經(jīng)期是女性生理比較脆弱的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性一定要注意休息，注意飲食營(yíng)養(yǎng)化，這樣經(jīng)期才會(huì)過(guò)得輕松愉快。