大家都知道，女性在月經(jīng)來(lái)潮之前都會(huì)感到莫名的煩躁，那么這是什么原因引起的呢？又該如何去解決呢？專家指出，經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常，激素改變有關(guān)，同時(shí)為患者提出五個(gè)應(yīng)對(duì)方案。

專家指出，經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常，激素改變有關(guān)，從而在經(jīng)前7-14天反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為、體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀也隨即消失，另外，個(gè)體及精神環(huán)境因素對(duì)經(jīng)前期綜合征的發(fā)生也極為重要，如精神刺激、精神壓力過(guò)大、對(duì)自身期望值過(guò)高等，可能也是產(chǎn)生經(jīng)前情緒變化的重要因素。

當(dāng)遭遇經(jīng)前期綜合征時(shí)，女性朋友應(yīng)該怎么辦呢?專家給大家提出了五個(gè)應(yīng)對(duì)方案，讓您輕輕松松度過(guò)特殊時(shí)期。

1.調(diào)整心情。多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來(lái)臨前，保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

2.適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，減輕心理壓力。要學(xué)會(huì)自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

3.清淡飲食，少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

4.尋求醫(yī)生的幫助。癥狀嚴(yán)重者，要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進(jìn)行治療。

5.理解包容很重要。當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時(shí)，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過(guò)這個(gè)不適的階段。(