在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時要避免過量飲食以下食物。
月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)該多加注意。
在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：
1、含咖啡因的飲料。
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類是經(jīng)痛的禍源。
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控。
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素B的需求。
4、糖會消耗維生素B群。
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒會毒害肝臟。
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的性激素。
6、忌吃過量高脂食品。
牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
7、高鈉食物使乳房脹痛。
高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。