月經(jīng)不調(diào)是常見的疾病，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)月經(jīng)不調(diào)一定要找準(zhǔn)原因，因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)很可能是一些婦科疾病的表現(xiàn)，因此要盡早的進(jìn)行治療和護(hù)理，那么首先我們要了解女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)怎么辦，具體請(qǐng)看下面的介紹。

1、調(diào)整自己的心態(tài)

如果月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調(diào)整好心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

2、生活要規(guī)律

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。這也是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法。

4、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)

要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

5、注意衛(wèi)生

注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。

6、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過(guò)多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

7、心理調(diào)節(jié)

放松身心應(yīng)對(duì)困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來(lái)的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過(guò)重，因?yàn)?ldquo;心病”會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的身心不適。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)怎么辦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，同時(shí)還要注意心理調(diào)節(jié)，保持好心情，主要衛(wèi)生，才能避免月經(jīng)不調(diào)的情況。