女人應(yīng)該怎么樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?月經(jīng)提前來或者延遲來都是不正常的，這種情況叫做月經(jīng)不調(diào)，很多女人都可能月經(jīng)不調(diào)，而且導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，對女性的傷害也是較大的，那么女人應(yīng)該怎么樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

1、良好的生活習(xí)慣

女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習(xí)慣都會造成月經(jīng)不調(diào)。

2、不要過度減肥

合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補.性的食物。

4、調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

5、注意經(jīng)期護(hù)理

在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺ji性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活。

6、注意5大禁忌

(1)、忌食刺激食物

月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)看來與血熱有關(guān)，而刺激的食物有著助陽生火的作用，可使沖任不固，致使月經(jīng)先期而下。

(2)、忌過食生冷

行經(jīng)之時過食生冷飲食，容易損傷脾之陽氣，使氣血運行不暢�；蛞蚝�的收引，使血海不能按時滿盈，而致月經(jīng)延期。

(3)、忌房事不潔

房事不潔，腎中精血就會虧少，月經(jīng)就會受到影響。若是在經(jīng)期行房事，危害就更大了，輕者感染出血，嚴(yán)重者會因為大出血而死亡。

(4)、忌勞逸失度

婦女長時間地從事體力勞動，尤其是在經(jīng)期，就會耗傷肌體正氣，或長時間從事繁重的腦力勞動，就會導(dǎo)致陰血暗耗，二者皆可使月經(jīng)不調(diào)。

(5)、忌情志抑郁

情緒的變化對女人的月經(jīng)來潮有著很大的影響，長期的情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易驚等，都會使婦女血行不暢，沖任受阻，而致月經(jīng)不調(diào)，尤其是經(jīng)期的情緒變化，對月經(jīng)的影響就更大了。

以上為大家全面的介紹了女人應(yīng)該怎么樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，要想預(yù)防月經(jīng)不調(diào)就要注意加強經(jīng)期的護(hù)理，做好相關(guān)的保健，保持好的心情等等，才能得到很好的預(yù)防效果。