如果你的月經(jīng)不調(diào)了，那么你該如何進(jìn)行身體調(diào)理呢?月經(jīng)不調(diào)了我們又該如何進(jìn)行飲食搭配呢?別著急，也別擔(dān)心自己不懂這些，小編今天就給大伙送福利啦，一起過(guò)來(lái)惡補(bǔ)下這方面知識(shí)的欠缺，看看月經(jīng)不調(diào)了我們?cè)撊绾物嬍炒钆洹?/span>

1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血。

2、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷*陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄�，促進(jìn)血液運(yùn)行通暢。

4、不宜食用辛辣食物

月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

嚴(yán)重月經(jīng)不調(diào)的食療：

1、黑糯米粥：大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克，紅糖適量。溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。

2、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。

3、雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。

4、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。

女性如果月經(jīng)不調(diào)了，記得要多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，要多食用高纖維食物，不要食用生冷寒性食物，也不要食用辛辣食物。另外小編還貼出了嚴(yán)重月經(jīng)不調(diào)的食療法，如果你屬于這類人，記得對(duì)自己好一點(diǎn)，照這樣做哦。