四、經行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。這也是月經不調的預防方法之一。

五、勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

通過以上專家的介紹，希望大家在知道了這些月經不調的預防方法之后，在平時的生活中能夠做好這些。同時專家提醒，月經不調危害大，可能導致女性更年期提前，或者是出現(xiàn)不孕癥，所以，在發(fā)現(xiàn)有月經不調的時候，要及早到醫(yī)院進行檢查治療。