吉祥式

功效：可改善新陳代謝，刺激腺體，調(diào)整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，順利排出經(jīng)血，改善經(jīng)期不順，經(jīng)血過少等月經(jīng)不調(diào)等癥狀，還能消除腰部內(nèi)側(cè)贅肉，預(yù)防便秘。

基本動作：1、正坐在床上，兩腿合并伸直。

2、兩腿分一，將腳跟往內(nèi)收，盡量貼近身體。

3、雙手抓住兩腳，也可用雙手下壓膝蓋，一面吐氣，一面把上半身向前屈，最好把頭部盡量靠近地板上，保持15秒，然后慢慢還原。

4、休息30秒后，再重新做動作，如此重復(fù)5-10次。

快把上面的招式記下來吧，這個“大姨媽”偷偷告訴我的，絕對是秘方，你值得擁有!