現(xiàn)今社會(huì)已經(jīng)有越來越多的女性朋友開始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而很多女性一直認(rèn)為經(jīng)期不適和月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，其實(shí)不然，月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，利于經(jīng)血的排出。那么月經(jīng)不調(diào)適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？專家表示，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)可以多跳舞、打乒乓球和練瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)影響到女性的正常生活，還有可能會(huì)致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，剛好相反適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)有什么好處?

1、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善*的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的反應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

哪些運(yùn)動(dòng)適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?

交誼舞

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到*各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

乒乓球

乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高*的機(jī)能水平，同時(shí)還可以改善血液系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。