婦科專家說(shuō)為了避免月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些護(hù)理措施是必要的。

1、少吃甜食

因?yàn)樘鹗吵远嗔藭?huì)使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會(huì)加速，然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

3、冷熱食品

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)。

4、食物選擇性攝入

有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。最后對(duì)即將面臨更年期的婦女說(shuō)一句，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。