月經(jīng)周期不正常是月經(jīng)不調(diào)的一種現(xiàn)象，而月經(jīng)周期又是女性健康的晴雨表，因此女性要注意預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。通過(guò)正確的飲食方法時(shí)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的最好方法。這里，小編將推薦幾種調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的健康飲食方法。

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的飲食法

1、月經(jīng)常早到

應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

2、月經(jīng)總遲來(lái)

宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

溫馨提醒：攝取適合身體狀態(tài)的飲食

月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

月經(jīng)來(lái)潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚(yú)以及多筋的肉類(lèi)、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。