女性擁有自己的專(zhuān)屬生理現(xiàn)象，但是總是在那幾天，很多的女人出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，出現(xiàn)這個(gè)癥狀，無(wú)論是從生活還是從工作上，都帶來(lái)了很多的不方便，而且還對(duì)女性的身體健康，也造成了一定的危險(xiǎn)，所以說(shuō)痛經(jīng)這個(gè)癥狀一定不能小看在平時(shí)，也一定要做好日常護(hù)理，那么痛經(jīng)日常護(hù)理應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?

注意個(gè)人衛(wèi)生：無(wú)論是經(jīng)期還是平常起居生活都要保持婦科清潔。平時(shí)需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產(chǎn)后護(hù)理不周而引發(fā)的各種婦科疾患。

生活的規(guī)律性，勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)，不能做過(guò)重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免大出血的發(fā)生。

注意保持身體的保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環(huán)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環(huán)，此時(shí)切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經(jīng)受涼而導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。

飲食的注意：來(lái)月經(jīng)前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經(jīng)前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會(huì)造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,調(diào)節(jié)*內(nèi)分泌，這樣就會(huì)在痛經(jīng)的時(shí)候減少疼痛感。

飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善*的健康卻有著神奇的功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，可促成月經(jīng)期間的不適，使神經(jīng)緊張，從而形成疼痛。因此，應(yīng)避免咖啡因。

以上這幾個(gè)方面就是為大家介紹的痛經(jīng)日常護(hù)理所需要注意的問(wèn)題，女性朋友們一定要正確的認(rèn)識(shí)月經(jīng)，首先要保持一個(gè)好的心情，消除思想的顧慮，而且從飲食以及保暖方面也一定要多加注意，這樣才能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，保證自己的健康。