痛經(jīng)是女性常會碰到的情況，分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，而女性最常見的是原發(fā)性痛經(jīng)，表現(xiàn)為腹部痙攣性疼痛、頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛等。那么，女性如何緩解痛經(jīng)?小編給大家介紹個超級驚奇的方法，呼吸也能幫助緩解痛經(jīng)!

奇聞!呼吸也能幫助緩解痛經(jīng)?

年輕女性十分常見的病癥原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。對于原發(fā)性痛經(jīng)，病發(fā)時可以抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解。

“60%的女性患有原發(fā)性痛經(jīng)，這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。”專家說，從這數(shù)據(jù)可見原發(fā)性痛經(jīng)困擾了不少女性。多年前，專家的一個女學(xué)生患有原發(fā)性痛經(jīng)，學(xué)中醫(yī)的她結(jié)合所學(xué)知識和體驗總結(jié)出采用適量運動可以減緩?fù)唇?jīng)。專家在此基礎(chǔ)上繼續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生功法同樣對痛經(jīng)有緩解作用。

散步、仰臥起坐、無極式站樁等也能緩解痛經(jīng)!

散步時，*下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發(fā)病時的疼痛感做身體準(zhǔn)備。

無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強*韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。

原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

痛經(jīng)因為常見，很容易受到女性朋友們的忽視。然而痛經(jīng)帶給女性的影響是很大的，所以對于痛經(jīng)的發(fā)生，不管是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的痛經(jīng)，都應(yīng)該認(rèn)真應(yīng)對。腹式呼吸運動對女性緩解痛經(jīng)有奇效，趕緊來學(xué)習(xí)吧!