生理期出現(xiàn)痛經(jīng)真的是令女性朋友們非�？鄲赖氖虑�，擺脫痛經(jīng)的最好方法是及時(shí)就醫(yī)找到病因，而今天小編想給女性朋友們分享關(guān)于原發(fā)性痛經(jīng)的一些基本常識(shí)以及緩解的方法，現(xiàn)在就和小編一起來(lái)看看下文吧。

如何判定原發(fā)性痛經(jīng)?

原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見(jiàn)的病癥，原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。生活中可以根據(jù)痛經(jīng)的癥狀和臨床表現(xiàn)來(lái)判定是否為原發(fā)性痛經(jīng)。

原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀

原發(fā)性痛經(jīng)大多開(kāi)始于月經(jīng)來(lái)潮或在陰道出血前數(shù)小時(shí)，常為痙攣性絞痛，痛經(jīng)常在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長(zhǎng)逐漸消逝。

原發(fā)性痛經(jīng)常發(fā)生于有排卵月經(jīng)，因此一般在初潮后頭1~2年尚無(wú)癥狀或僅有輕度不適。嚴(yán)重的痙攣性疼痛多發(fā)生于初潮1~2年后的青年婦女。如一開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律性痛經(jīng)或遲至25歲后發(fā)生痙攣性痛經(jīng)，均應(yīng)考慮有其他異常情況存在。

原發(fā)性痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)

原發(fā)性痛經(jīng)常發(fā)生在年輕女性，初潮后數(shù)月(6~12個(gè)月)開(kāi)始，30歲以后發(fā)生率開(kāi)始下降，疼痛常在月經(jīng)即將來(lái)潮前或來(lái)潮后開(kāi)始出現(xiàn)，并持續(xù)在月經(jīng)期的前48~72小時(shí)，疼痛常呈痙攣性，有時(shí)很重，以至于需臥床數(shù)小時(shí)或數(shù)天。疼痛集中在下腹正中，有時(shí)也伴腰痛或放射至股內(nèi)側(cè)，盆腔檢查無(wú)陽(yáng)性所見(jiàn)。

關(guān)于痛經(jīng)程度的判定，一般根據(jù)疼痛程度及對(duì)日常活動(dòng)的影響、全身癥狀、止痛藥應(yīng)用情況而綜合判定。輕度：有疼痛，但不影響日常活動(dòng)，無(wú)全身癥狀，很少用止痛藥;中 度：疼痛使日�；顒�(dòng)受影響，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效;重度：疼痛使日常活動(dòng)及工作明顯受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

女人如何緩解痛經(jīng)?

1、運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

5、服用維他命

醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。醫(yī)師建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

6、指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

上文主要是為大家介紹了緩解原發(fā)性痛經(jīng)的方法，但還是那句話，無(wú)論我們有多少方法可以緩解痛苦，找到病因進(jìn)行治療才是最徹底最有效的方法。