女性痛經(jīng)是一種常見的生理期癥狀，生活中好多的女性都被痛經(jīng)折磨，嚴(yán)重的影響到工作和生活，但是，好多女性朋友都不知道要如何去解決這種疼痛，有些人可能會(huì)選擇去醫(yī)院或者是喝一些止痛的藥�？墒�，在日常生活中勒，你們知道如何去解決生理期的痛經(jīng)嗎？一起來看看專家的介紹。

能夠讓女性生理期痛經(jīng)快速的緩解的方法：

1、在生理期期間，每天喝一杯熱乎乎的紅糖水：喝熱的紅糖水能夠馬上讓身體溫暖起來，增加身體的能量，加快身體中血液的循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得更加的通暢，大多數(shù)的女性朋友如果有經(jīng)血排暢不通、小腹處脹痛的問題，不妨去嘗試一下這種方法；也可以在其中加姜片一起煮，可以活血絡(luò)淤，補(bǔ)中氣補(bǔ)血養(yǎng)肝的效果更好的。

2、在小腹處放置一個(gè)熱水袋：也就是要保持身體的溫暖，保持身體的溫暖可以加快血液的循環(huán)，并且可以松弛你的肌肉，尤其是在痙攣和身體充血的骨盆部位。而且還可以多喝點(diǎn)熱的藥草茶和熱檸檬汁。另外，也可以在腹部處放置一個(gè)熱敷墊或者一個(gè)熱水瓶，一次幾分鐘就可以了。

3、不應(yīng)該吃的絕對(duì)不要去吃：應(yīng)該不要去碰辛辣的調(diào)味佐料，如肉桂、花椒、辣椒、胡椒等。如果在月經(jīng)期間吃了這些辛辣刺激性的食物，就容易發(fā)生痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。絕對(duì)不能夠飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

4、可以吃的盡量多吃：痛經(jīng)患者平時(shí)的生活飲食應(yīng)該換著花樣吃，不能夠挑食，應(yīng)該經(jīng)常吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。

5、如果有興趣也可以練練瑜伽：因?yàn)樗�也有緩和的作��。具體方法為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到舒服為止。

對(duì)于如何解決生理期痛經(jīng)，通過上文的介紹現(xiàn)在知道了吧，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的哦，只要在日常生活中多注意一點(diǎn)，家中或者學(xué)校寢室都買著紅姜糖備著，以及一個(gè)熱水袋，這樣，以后就可以不用像之前那樣了哦。同時(shí)，平時(shí)的時(shí)候，女性朋友們也需要注意自己的身體，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。特別是在生理期，要注意保暖、調(diào)理。希望以上可以幫到更多的女性。