生活中很多女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的情況。它是指行經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)的小腹疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適感，嚴(yán)重的會(huì)影響正常生活。一般來(lái)說(shuō)，90%以上的痛經(jīng)均為原發(fā)性痛經(jīng)，即生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)。那么，發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候，除了喝熱水，還有其他的好辦法可以減輕不適感嗎？當(dāng)然有的！下面就讓婦科專(zhuān)家為大家介紹一下有效的緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

女性緩解痛經(jīng)的好方法如下：

1.自制紅酒蘋(píng)果飲

蘋(píng)果含有豐富的類(lèi)黃酮、碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類(lèi)黃酮，可調(diào)節(jié)血脂、降低血液黏稠度、改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管、解除痙攣。果膠、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

準(zhǔn)備材料：蘋(píng)果、紅酒

制作方法：蘋(píng)果去皮，切成塊狀，放入奶鍋里，倒入適量紅酒。紅酒的量以沒(méi)過(guò)蘋(píng)果為宜。中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖或蜂蜜。

功效：活血化淤，對(duì)緩解女性月經(jīng)期肚子痛有療效。

2.自制山楂紅糖飲

山楂具有益氣健脾、活血化淤的功效。紅糖具有驅(qū)風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效。二者搭配，可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環(huán)，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助。

準(zhǔn)備材料：山楂、紅糖

制作方法：山楂洗凈，放入奶鍋，加適量清水，中火燉煮15分鐘關(guān)火。趁熱沖入紅糖，攪拌均勻后即可。

功效：活血調(diào)經(jīng)，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)有效果。

禁忌：妊娠者禁服。

由此可以看出，女性每月的生理期，無(wú)論是生理上還是心理上都很脆弱，這時(shí)候如果再加上有痛經(jīng)的情況發(fā)生，那真是雪上加霜。本文介紹的2個(gè)食療方法可以有效緩解痛經(jīng)癥狀，女性朋友不妨一試。此外女性朋友還應(yīng)注意，在日常生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，飲食上要少吃辛辣、油炸、有刺激性的食物，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，對(duì)于防止女性痛經(jīng)是很有效的。