No.2：寒濕凝滯

寒邪、濕邪，會與經(jīng)血相搏結(jié)，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，腹痛難耐。這類少女痛經(jīng)時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重，每次月經(jīng)量也比較少，經(jīng)血紫暗有塊，容易四肢冷，小便清且長，舌苔比較白。對于此類型痛經(jīng)，應(yīng)該要祛寒、利濕，散陰寒凝滯之邪，多吃雞肉、羊肉、鯉魚、鯽魚、韭菜、生姜、栗子等。

【推薦食譜】板栗燒雞

雞肉可以溫中益氣、活血脈、補(bǔ)虛健脾胃，對畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)、貧血、等有很好的食療作用。而板栗則可健脾養(yǎng)胃、活血止血，均適合寒濕凝滯的痛經(jīng)患者食用。

做法：雞肉一斤，切成塊狀，焯水備用。板栗20顆左右，煮熟去売、剝皮。鍋里放油，爆香蔥姜蒜后，倒入雞塊翻炒1分鐘。加點(diǎn)生抽、腐乳汁、醋，雞肉稍微上色后，加入板栗翻炒1分鐘。加開水(與雞肉同高)、鹽，中火燜至湯汁收干。

大多數(shù)的媽媽們都只知道紅糖、烏雞是經(jīng)期補(bǔ)養(yǎng)的好食方，在這時第一會給孩子煮上一鍋溫補(bǔ)的烏雞湯來給孩子喝，緩解第一次的疼痛。但看了以上內(nèi)容，相信各位媽媽可以有更好的更有針對性的選擇來給孩子食補(bǔ)了，不妨試一試吧。