月經(jīng)期是所有健康女性的生理階段，同時(shí)它也會(huì)伴隨著痛經(jīng)的到來(lái)，雖然痛經(jīng)不會(huì)致命，但是也會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和困擾。我們要和月經(jīng)這位老朋友和平相處幾十年，所以對(duì)待與之伴隨的痛經(jīng)也應(yīng)有個(gè)正確的態(tài)度。那么當(dāng)生理期痛經(jīng)時(shí)我們應(yīng)該怎么面對(duì)呢？下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家講解。

首先，我們應(yīng)該知道痛經(jīng)都是什么原因造成的呢？從中醫(yī)上講，“男人以腎為主，女人以血為主”。女性的痛經(jīng)是由身體血液不通、氣血不暢導(dǎo)致而成。所以中醫(yī)講究以調(diào)養(yǎng)生息為主。

而此時(shí)飲食會(huì)起到重要的作用。不易消化和刺激性食物應(yīng)盡量避免�？梢远喑砸恍┧嵝允称窚p少疼痛。身體虛弱或者氣血不足者，應(yīng)該常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。從西醫(yī)上講，痛經(jīng)多是由于子宮的不正常收縮導(dǎo)致。此時(shí)不可以進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該擴(kuò)張子宮韌帶微血管直徑，增加毛細(xì)血管網(wǎng)交點(diǎn)，加速血流速度。從而減輕患者疼痛。

生理期痛經(jīng)時(shí)，女性具體應(yīng)該怎么做呢？

1、應(yīng)該使身體處于暖和狀態(tài)。比如多喝熱水，多穿些衣服�？梢詳U(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子貢平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

2、多吃蔬菜、水果及豆類(lèi)等食物�？筛淖凅w內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是大豆，對(duì)抑制痛經(jīng)起著顯著的效果。

3、還可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如瑜伽，保持跪在床上、抬高臀部的動(dòng)作，或者學(xué)學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)、慢慢爬行等，都可以減少疼痛。

4、應(yīng)該注意少吃咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等含咖啡因等食品。禁止喝酒、吸煙等行為。

生理期痛經(jīng)時(shí)我們應(yīng)該怎樣做，通過(guò)對(duì)上文的了解大家應(yīng)該很清楚了。當(dāng)我們痛經(jīng)時(shí)我們應(yīng)該正確的去面對(duì)，保持健康的心態(tài)，積極自我保健。希望廣大的女性都早早的脫離痛經(jīng)的痛苦。做一個(gè)身心健康的新女性，開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)生命中每一天。