很多女性都月經(jīng)的到來感到很沮喪，可是月經(jīng)是女性的正常生理周期，害怕經(jīng)期的到來是因?yàn)橥唇?jīng)的癥狀難以忍受。痛經(jīng)時(shí)伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗痛經(jīng)聽起來沒什么大不了，可是真正痛經(jīng)起來確實(shí)十分難以忍受的。下面就讓專家給大家介紹一下女性經(jīng)期痛經(jīng)該如何緩解？

女性在經(jīng)期肚子疼痛經(jīng)怎么緩解：

1、飲食注意。首先要注意的就是飲食，經(jīng)期屬于女性較為特殊的時(shí)期。女性經(jīng)期時(shí)要格外注意飲食的忌口。不吃辛辣生冷的食物，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素和維生素。同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，切忌經(jīng)期過度勞累。不要受涼，防止引起宮寒。

2、按摩熱敷。經(jīng)期如果疼痛難忍，可以進(jìn)行按摩或者熱敷。按摩。按壓腳踝雙邊的凹陷處，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。經(jīng)常按壓，可緩解痛經(jīng)。熱敷療法。溫度的提高有助于緩解疼痛，在經(jīng)期痛經(jīng)難忍時(shí)，在小腹上放上一個(gè)熱水袋，或是躺在床上用熱毛毯來提高周圍的溫度都可以緩解痛經(jīng)。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)都是十分有效的方法。

3、花椒泡腳。泡腳對于身體有好處，可以祛除體內(nèi)的寒氣，而花椒泡腳效果更好。大多數(shù)痛經(jīng)都是由于宮寒引起的，而花椒泡腳恰好能驅(qū)走宮寒。先洗干凈雙腳，然后用花椒熬水，進(jìn)行泡腳。平時(shí)生活中也要養(yǎng)成每天睡覺前泡腳的好習(xí)慣，長時(shí)間堅(jiān)持，有助有緩解痛經(jīng)。

4、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。有的人認(rèn)為到了經(jīng)期就不能動(dòng)，這種說法其實(shí)是錯(cuò)誤的，經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)有助于減輕經(jīng)期帶來的不適狀況。在經(jīng)期前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可是經(jīng)期幾天較為舒適。在經(jīng)期也可進(jìn)行些許不激烈的運(yùn)動(dòng)，可加快子宮內(nèi)膜脫落，從而縮短疼痛時(shí)間。

上面給大家介紹了如何緩解痛經(jīng)的幾種方法。很多女性每月的那幾天可謂是死去活來。實(shí)在不行有的女性還會(huì)服用止疼藥，止疼藥雖然可以緩解一時(shí)的疼痛，但畢竟不是長久之計(jì)。所以以上的食療和按摩就是最為適合的緩解痛經(jīng)的辦法了。除了經(jīng)期要注意保暖之外，還要注意衛(wèi)生，不能盆浴，經(jīng)期性生活等等。都會(huì)為身體帶來疾病。如果痛經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重到一定的程度了，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。