說到痛經(jīng)對于女人來說是一件見怪而不怪的事情了，痛經(jīng)的癥狀應(yīng)該大部分成年女性都經(jīng)歷過，痛經(jīng)在生活中也會分為不同的程度，有輕微、中度和重度之分，輕微的痛經(jīng)女性朋友只要多注意休息就可以了，對于中度和重度痛經(jīng)給女性帶來的痛苦那是無法用語言來形容了，有些女性忍不住痛經(jīng)的困擾，甚至?xí)�吃止痛藥來緩��，止痛藥只能緩解疼痛，但起不一定的治療作用，以下我為朋友們介紹生活中緩解女人痛經(jīng)多吃7種食物吧!

生活中緩解女人痛經(jīng)多吃7種食物

緩解女人痛經(jīng)多吃7種食物

1、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

2、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

3、三文魚

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

4、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

5、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

6、桃仁

桃仁性甘平、味苦，有活血祛瘀的作用，可用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)。

7、奶制品(酸奶、牛奶等)

研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適，減緩?fù)唇?jīng)。

痛經(jīng)能吃止痛藥嗎?

專家表示，女性痛經(jīng)最好不少吃止痛藥，因?yàn)橹雇此帟�造成神�?jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。雖然痛經(jīng)時(shí)止痛片是比較快速的緩解痛經(jīng)的方法，但是不能當(dāng)做長期緩解痛經(jīng)的方法來使用，要想有效治療痛經(jīng)，女性在平時(shí)注意經(jīng)期的個(gè)人衛(wèi)生。若來月經(jīng)時(shí)肚子不舒服的話，可用熱水袋熱敷或喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等來緩解癥狀。若持續(xù)疼痛不能緩解的話，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查，以便對癥下藥。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中緩解女人痛經(jīng)多吃7種食物，希望經(jīng)常痛經(jīng)的朋友們有所了解，痛經(jīng)在生活中也可以說是一種婦科疾病，所以如果女性朋友痛經(jīng)嚴(yán)重的話一定要及時(shí)的緩解治療，不能疏忽痛經(jīng)帶來的危害，平時(shí)在經(jīng)期一定要多注意休息，保持充足的睡眠質(zhì)量，這樣經(jīng)期生活才會過得輕松而愉快。