女性每個(gè)月都有那么幾天特殊的日子，而很多人在那幾天不僅要忍受各種不便，還會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。而有些人平時(shí)不注意保護(hù)自己，養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣，只會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加劇，那么， 哪些行為是需要避免的呢，一起來看看吧。

1、情緒緊張

學(xué)習(xí)、工作壓力大，很容易使人產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。而緊張會(huì)加劇疼痛，因此，放松心情對(duì)緩解痛經(jīng)是十分必要的。

2、作息不規(guī)律

很多年輕人作息都不規(guī)律，有時(shí)候是幾個(gè)朋友去唱歌，有時(shí)候要聚餐，有時(shí)候工作忙起來又要熬夜。這樣下去，勢(shì)必會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。女性一旦內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)使情緒不穩(wěn)，激素分泌不平衡，從而使痛經(jīng)加劇。

3、要風(fēng)度不要溫度

很多年輕女性為了要漂亮，即使是寒冷的冬天，也只穿很少的衣服，，些都會(huì)使身體處于寒涼的狀態(tài)，從而直接導(dǎo)致宮寒。宮寒會(huì)引起淤血，使痛經(jīng)加劇。這也是痛經(jīng)發(fā)生最多的情況。

4、愛喝咖啡

咖啡這種西方的舶來品越來越受中國(guó)人歡迎了，少量地喝咖啡確實(shí)對(duì)身體是有好處的，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時(shí)候仍然在喝，就對(duì)使痛經(jīng)加劇了。另外含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

5、吸煙

現(xiàn)代女性真是什么都不輸給男性，就連抽煙、喝酒這種事也不例外。就說吸煙，不僅會(huì)使身體變差，還會(huì)使血管收縮，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。中醫(yī)說：“通則不痛。”但是抽煙使血流不那么順暢了，自然就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

6、整天不活動(dòng)

有的人是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會(huì)使痛經(jīng)加重。

7、吃了不合適的食物

肉類、乳制品和甜食都不適合在經(jīng)期食用，它們都會(huì)使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經(jīng)自然就加重了。生理期應(yīng)多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。

要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)，平時(shí)就要注意避免這些生活中會(huì)引起痛經(jīng)，或使痛經(jīng)加劇的習(xí)慣。只有放松心情，注意保暖，適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，才能更加有效的地減輕痛經(jīng)帶給我們的痛苦。尤其是愛美的女性，一定不要只要風(fēng)度就不要溫度。