快速緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？痛經(jīng)對(duì)很多女性來講，都已經(jīng)是家常便飯了。很多女性朋友覺得忍忍就過去了，也就不做什么治療。也有很多女性朋友，一遇到痛經(jīng)，就選擇吃藥。其實(shí)，這兩種做法都是有欠妥當(dāng)?shù)摹Ｏ旅�，專家就教給大家一些按摩的小方法，可以有效緩解痛經(jīng)！
快速緩解痛經(jīng)的方法
1、預(yù)備式：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。
2、團(tuán)摩下腹：左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3、團(tuán)摩臍周：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4、揉按關(guān)元穴：右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5、搓擦腰骶：將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
6、揉按腎俞穴：兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。
7、按揉足三里穴：將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
8、掌揉血海穴將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時(shí)各做一次。月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
上面講述的就是快速緩解痛經(jīng)的方法，都是在家中可以時(shí)常做到的。如果你也有痛經(jīng)的毛病，不妨在家中多加嘗試，或許千萬不要懶做哦！學(xué)會(huì)這些按摩手法，還可以保宮護(hù)宮，避免你在痛經(jīng)期間對(duì)藥物產(chǎn)生一定的依賴性。
