痛經(jīng)是大部份女性通常所犯的月經(jīng)問(wèn)題，痛經(jīng)也是女性生常的一種生理反應(yīng)，痛經(jīng)一般出現(xiàn)在女性月經(jīng)前后，給女性的生活和工作上帶來(lái)的煩惱非常多，但同時(shí)女性朋友又拿痛經(jīng)無(wú)可奈何，女性面對(duì)痛經(jīng)帶來(lái)的傷害，如何合理科學(xué)的調(diào)理呢?以下告訴你六招幫你輕松搞定痛經(jīng)問(wèn)題，快來(lái)了解一下吧!

1、健康飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)

健康的飲食對(duì)于痛經(jīng)也有幫助，月經(jīng)期間要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，會(huì)導(dǎo)致脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐，月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

2、保持身體溫暖

身體的溫暖是大家都需要注意的，特別是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個(gè)部分著涼那你一定會(huì)痛經(jīng)的，在月經(jīng)期間，腹部可以買(mǎi)暖貼或者暖手寶使用，痛經(jīng)就是因?yàn)轶w內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。

3、多喝熱水

腹部是月經(jīng)期間重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，可以多喝熱水，痛經(jīng)的時(shí)候可以多喝一些熱水，加速了身體的新陳代謝，并且熱水也會(huì)有助于幫助身體發(fā)熱，可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。